刚开始学打篮球有哪些步骤吗?

今日遇到的问题:“刚开始学打篮球有哪些步骤吗?”

“刚开始学打篮球有哪些步骤吗?” 解决方法:

想学打篮球问我就对了以下几个步骤要记住哦[顶]-怎样打球?略谈经验1.刻苦的练习是很重要的,身体是篮球的本钱嘛...①每天练习仰卧起坐,100个 这是标准 少了最好还是别练 因为你连这点恒心都没有(扯远了) 练习腰腹力量可以很好的控制跳投的稳定性,保持比较稳定的滞空,(这样,命中率才能逐步稳定)还有就是减少受伤...②耐力和体力的训练,晨跑是很重要的,KOBE每天6点就起来练跑步了 以前的"邮差"马龙就是身上绑着降落散跑15000米,真是神奇!③弹跳和退步的加速训练:后卫这2样缺一不可!再说一遍,缺一不可!身体不高的我们,速度也是一定要的,有犀利的突破才能最大限度的吸引对方,把球传到空位上去.这就是最基本的助攻!我向大家推荐几种速度弹跳速成的方法:1.尽力垫脚,用脚尖接触,然后用力用脚尖快速向上跳,越快越高,效果越快,只不过这个训练发很累,建议20个一组,不要次数太多,很容易肌肉拉伤,用力过度!2.找一把椅子,最好的高度是你的臀部的高度,然后一只脚抬上去,然后交换腿跳,有拉韧带的好处还有单脚跳的双倍力量练习.3.像拥有Iverson的弹跳?那你就楼梯蛙跳吧,每天100-200个.4.还有就是SML跳法:先小跳,再中力度跳,最后用全力跳!(KOBE推荐!)2:投篮后卫不会投篮,那你就别想打球!想要有稳定的投篮?刻苦的练习+正确的手形+场上的跑空位经验+合适的假动作+队友很好的传球意识.有人会问,哇哦~这么多的要求啊?其实还不只这些呢....不过自己练 主要就是多练,要有正确的手形.手形越标准,投篮越稳定!!!再说一次.投篮手形越标准,命中率越稳定!现在的人就一味的乱投,练习的时候投篮没到半年的人,建议千万不要后仰,弧线不要变!后仰,看起简单,练起很不容易,要的是腰力不好,弹跳不好,就不练了! 腰力不好,手形就会自觉的去掌握平衡,投篮当然不稳定!0号那个"得分机器"是这么说他投篮的:"当我要投篮的时候,我会把我的手收成 C 形,将手张到最大 然后大臂出力,及时带动小臂,然后用手腕的力量和手指的力量一起,把球投出去!就能得分了!"听起来很简单,但是如果你要能很好的结合,需要长久的练习!!!急停跳投是后卫很要用到的技术,KOBE教你们练急停跳投有一套练习,比如先慢慢走两步,然后用全力跳到最高点,保持形体不变,但不投篮.传球更是重要的,后卫最重要的是要让队友很轻松的得分,一个好的后卫=半个好的球队 这次的黄蜂就是很好的体现,整体实力不是很强的队伍,有了传球无所不能的PAUL 也能很轻松的得分 新手最好练习击地传球,然后能掌握很好落点和时机是最好的.

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